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2019.02.04 Monday

いちばん効果のある疲労回復方法は?

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    こんにちは〜!戸田敦士です


    土日休みの方は今日からお仕事はじまってますね

    また一週間頑張りましょうね( `ー´)ノ



    ところで・・・
    月曜からさっそく疲れ溜めてませんか???


    そんな方はさらっと今日のブログを読んでみてくださいね




    疲労回復にいちばん効果的なのは?


    疲労回復にいちばん大切なことは睡眠です

    どんな食べ物や栄養ドリンクよりも

    「寝る」に勝る疲労回復方法はありません


    個人差はあるけれど

    最低6時間は寝てほしいなと思います


    仕事が忙しくてなかなか難しい方も多いと思うけど

    それではますます疲労が悪化してしまいます


    余った時間で寝るのではなく

    睡眠時間を先に確保してから残りの時間を過ごせたらいいですね(^-^)



    遅くまで無駄にスマホをいじってたり

    録画してあった番組を夜遅くまで見ていたりしてませんか?

    それが癒しになったり気分を良くするものであればたまにはいいと思いますが

    なるべく睡眠時間は削らないようにしてくださいね


    1日2日ぐらいの睡眠不足であればなんとかなりますが

    それが積み重なっていくと・・・

    気づかぬうちに疲労蓄積され

    疲労が抜けにくくなってしまいますからね


    毎日元気よく遊んで働くためにも健康的に過ごしましょ〜!



    君は寝すぎだよ(笑)

     

     

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