2019.02.04 Monday

いちばん効果のある疲労回復方法は?

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    こんにちは〜!戸田敦士です


    土日休みの方は今日からお仕事はじまってますね

    また一週間頑張りましょうね( `ー´)ノ



    ところで・・・
    月曜からさっそく疲れ溜めてませんか???


    そんな方はさらっと今日のブログを読んでみてくださいね




    疲労回復にいちばん効果的なのは?


    疲労回復にいちばん大切なことは睡眠です

    どんな食べ物や栄養ドリンクよりも

    「寝る」に勝る疲労回復方法はありません


    個人差はあるけれど

    最低6時間は寝てほしいなと思います


    仕事が忙しくてなかなか難しい方も多いと思うけど

    それではますます疲労が悪化してしまいます


    余った時間で寝るのではなく

    睡眠時間を先に確保してから残りの時間を過ごせたらいいですね(^-^)



    遅くまで無駄にスマホをいじってたり

    録画してあった番組を夜遅くまで見ていたりしてませんか?

    それが癒しになったり気分を良くするものであればたまにはいいと思いますが

    なるべく睡眠時間は削らないようにしてくださいね


    1日2日ぐらいの睡眠不足であればなんとかなりますが

    それが積み重なっていくと・・・

    気づかぬうちに疲労蓄積され

    疲労が抜けにくくなってしまいますからね


    毎日元気よく遊んで働くためにも健康的に過ごしましょ〜!



    君は寝すぎだよ(笑)

     

     

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    アロマオイル配合の足湯と、

    オリジナルブレンドハーブティーがセットになった

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    寒い日にほっこりいかがですか?

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    2018.12.18 Tuesday

    ちょっとした意識で変わる☝肩こり・頭痛を和らげる方法◎

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      こんにちは!戸田敦士です。

       

       

      *マイルーム通信12月号*

      お手元に届いていますか〜?

      お役に立てますように・・・

       

       

       

       

       

      ちょっとした意識で、

      肩こりや頭痛が和らぐこともあるよ☝

       

      皆さん。
      スマホやパソコン作業中など、頭が前にいっちゃってませんか?

       



      頭の重さは4〜5キロ。

      そんな重たい重たいボーリング玉のような頭が前に出れば

      首と肩だけで支えることになり・・・

      これ相当負担大きいです。

       

      当然筋肉は凝り固まるし血流も悪くなる。

      肩こりや頭痛、吐き気の大きな原因になるよ。


      本来の頭の位置は、耳と肩が直線上にあるべき。

      背骨の上に頭が乗ってる状態が正しいんです◎


      きっと試してみると首や肩の固さが緩むのがわかると思います。


      背骨に乗ってるイメージね。

      肩こりや頭痛の原因は1つじゃないのでこれをやれば治る!!というものではないけど、

      間違いなく負担になっている悪い姿勢を正すこと。

      そうすればきっと痛みや不調が和らぐはず。

      さらにマイルームでケアすればもう完璧です( `ー´)ノ

      お悩みの方は実践してみよう!


       

       

      《マイケルを探せ》

      難易度★★★★

       

       

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      2018.11.20 Tuesday

      我慢せず好きなものを食べたいなら!普段の生活に気をつけましょ。

      0

        こんにちは!

         

        戸田敦士です

         

         

        皆さん、

        手の上でバッタにうんちされたことありますか?(笑)

        なんかソワソワしてるな〜と思ってカメラを構えたら・・・

         

        決定的瞬間が撮れました(笑)

         

         

         

        たべることが大好きです

         

        ふれあいドーム岡崎にあるどーなっつ屋さん

        「わっかさん」をご存知ですか?

         

        僕たちはわっかさんのどーなっつが大好きで、よく食べてます。

         

        今日も新作のどーなっつを求めて買いに行きました。

         

         

        煎茶のどーなっつに煎茶ホワイトをコーティング。

        仕上げに煎茶パウダーをまぶした、

         

        「煎茶尽くしさん」

         

        とても美味しいどーなっつ屋さんなので、よかったら行ってみてくださいね!

        最高のおやつタイムになること間違いなしです(''ω'')ノ

         

        オイラもわっかさん大好きだワン・・・

         

         

         

        食べることが好きな僕たち夫婦ですが、なにも気にせず食べてるわけではありませんよ。

         

        好きなものを好きなだけ気にせず食べるのは、やっぱり健康に良くない。

         

         

        食べ過ぎたときは食事でバランスをとるし、

        運動もします。

         

         

        たとえ気をつけても病気になることはあるし、

        何も気をつけてなくてもまったく病気にならない人もいます。

         

        でもやっぱりリスクは高まりますよね(´ρ`)

         

         

        年齢とともに確実に代謝は落ちていきます。

        摂ったものが消費されず、どんどん体内に蓄えられていきます。

        消化機能も弱っています。

         

         

        食べることが好きなら、

        我慢せず好きなものを食べるためにも!

         

        ちょっとぐらい運動しましょう。

        食事に気を付けましょう。

         

         

        運動といってもウォーキングで十分です。

        ウォーキング+「体操」もオススメします。

         

        ウォーキングにはない、体操には“ひねる”動きがありますよね。

         

        全身の筋肉を柔らかく保つことが、腰痛や肩こりの予防にもなります。

         

        ウォーキングだけでは動かしきれない筋肉も、刺激することができます。

         

         

        段々と寒くなってきてしまいましたが、

        思い切って外に出て運動すると気持ちいいですよ(^^)

         

         

        好きなものを我慢せず食べるためにも、普段の生活に気をつけてくださいね。

         

         

         

         

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        2018.11.12 Monday

        キャンドルの癒し空間でボディケア

        0

          こんにちは!

           

          戸田敦士です。

           

           

           

          マイルーム通信11月号◎

           

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          年末キャンペーンのお知らせや

          12月のイベント情報、

          シフォンケーキが美味しいケーキ屋さんなどについて書きました。

           

          このお便りが皆さまのお役に立てれば嬉しいです!

           

           

           

          癒しの空間

           

          「癒し」には空間も大切な要素。

           

          新しいアイテムを置きました。

           

          このキャンドル、

          さすがに火は危ないのでLEDタイプのキャンドルになりますが、

           

          炎が本物そっくり。

           

          本物の炎のようにゆらぐんです。

           

           

           

           

           

          キャンドルの優しい灯りの中でマッサージを受ければ、

           

          だんだん副交感神経が優位となり身体がリラックスモードに。

           

          心身ともに疲れが癒されますよ♪

           

           

          忙しいときこそ、意識的にゆっくりする時間を作りましょう。

           

          心を落ち着かせ、脳をリセットすると、

           

          記憶力や判断力が増し、

           

          仕事や家事にも良い影響がありますよ。

           

           

          イライラも静まって、前向きな気持ちにさせてくれます。

           

           

          キャンドル空間でマイルームのWケア(´艸`*)

           

          ぜひ疲れを癒しにいらしてくださいね!

           

           

           

           

          セラピスト2人でケアする疲労回復専門店

          ディケアサロンMy Room

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          2018.09.12 Wednesday

          仮眠で疲労回復♪仕事の効率もアップ!

          0

            こんにちは!

             

            戸田敦士です

             

             

             

            Fさま〜!!

             

            わざわざ雨の中ありがとうございました!

             

            自宅に帰ってから美味しく頂きましたよ(´艸`*)

             

            いつもありがとうございます。

            松本町・松應寺横丁内にあるケーキ屋さんPASSERELLE(パスレル)さん

             

            僕の小中学校の同級生の女性が1人で切り盛りするケーキ屋さんです。

             

            もしよかったら行ってみてください(^^)/

             

             

             

            オカザえもんさん、気持ちよさそうに寝てるね

             

             

            今日は仮眠の大切さについてのお話。

             

             

            疲労は仕事に大きく影響します。

             

             

            もし可能なら、

             

            お昼ご飯の後はスマホから目を離し

             

            20分〜30分ほど仮眠をとることをおすすめします。

             

             

            目はパッチリ脳はスッキリ!

             

             

            仮眠で仕事の能率が上がることはNASAの研究ですでに実証済。

             

            GoogleやAppleも実践中です。


            社内に仮眠スペースや寝具が備わっているほどです。

             

             

            日本の企業も仮眠の時間を作る会社が増えてきているように思います。

             

             

            眠たいとき、ボーッとしているとき、集中できないとき、

             

            それは脳が疲労しているときです。

             

             

            寝られない環境であれば目を閉じるだけでも良いです。

             

            脳に入ってくる情報の90%以上が視覚からの情報といわれているので、

             

            目を閉じて情報を遮断することで

             

            脳を休ませて疲労から回復させる作用があります。

             

             

             

            良い仕事を継続するためには


            脳に疲労を溜めないことが大事なんです。

             

             

            疲れずに仕事をするコツの1つがこの「20分〜30分の仮眠」

             

            うまく取り入れてみてくださいね( `ー´)ノ

             

             

             

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            保湿成分のあるボディクリームで、

            首まわりの滞ったリンパを流していきます。

             

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